Memilih jenis makanan yang tepat saat berbuka puasa tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh kita, tapi juga bisa mencegah kita dari gangguan kesehatan yang mungkin timbul akibat salah konsumsi makanan.

Dikutip dari youtube Tonton TV, Kamis (7/3/2024). Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang direkomendasikan untuk dijadikan menu buka puasa:

1.Kurma
Kurma merupakan pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat diserap oleh tubuh sebagai sumber energi setelah berpuasa.

Selain itu, kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

2. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka.

Protein yang terkandung dalam telur dapat membantu proses pemulihan dan pembentukan otot yang mungkin terkuras selama berpuasa.

3. Pisang
Pisang kaya akan gula alami, serat, dan vitamin yang penting bagi kesehatan. Konsumsi pisang saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan energi dan stabilisasi kadar gula darah.

4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan protein dan vitamin B, serta omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Mengonsumsi ikan berlemak saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa.

5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti kale dan bayam, kaya akan protein, antioksidan, serta vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan energi dan kesehatan tubuh setelah seharian berpuasa.

6. Daging Ayam
Daging ayam, terutama bagian dada tanpa kulit, merupakan pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Daging ayam kaya akan protein dan rendah lemak, yang dapat membantu memulihkan energi dan memperbaiki jaringan tubuh.

Mengonsumsi makanan sehat saat berbuka puasa tidak hanya penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tapi juga bisa menjadi kunci untuk menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Pastikan untuk mengimbangi makanan-makanan tersebut dengan cukup air putih untuk rehidrasi dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.(ap).